Спорт в комплексе
Лето — пора отпусков и огородный сезон, поэтому в спортзалах становится меньше посетителей, да и почти все инструкторы прекращают на это время занятия. Но только не в Спортивном комплексе РФЯЦ-ВНИИЭФ, где о здоровье сотрудников градообразующего предприятия, да и всех саровчан, заботятся круглый год.
В тренажерном зале играла музыка, и несколько человек в спокойной обстановке занимались своим делом — кто-то покорял километры на беговой дорожке, кто-то приседал со штангой и упражнялся с гантелями. И все это время за спортсменами внимательно наблюдали два инструктора по фитнесу — Алексей Антонов и Ирина Карагодникова. С Ириной мы и поговорили.
По ее твердому убеждению, здоровый образ жизни для нашего государства является отправной точкой, и вообще — без него никуда:
— Даже поздравляя кого-то с днем рождения или с праздниками, мы обязательно желаем здоровья. Фитнес в этом отношении играет немалую роль. Занимаясь им, люди становятся более здоровыми и привлекательными внешне, а лентяев поджидает целый букет таких «радостей», как ожирение, боль в суставах, сердечно-сосудистые заболевания. Из всего этого часто следуют депрессивные состояния — упадок настроения, недовольство собой. Занятия фитнесом заставляют заниматься самосовершенствованием, причем во всех сферах жизни.
— Так что же нам могут дать занятия в тренажерном зале?
— Первое, и это один из главных факторов — внешний вид. Когда человек в хорошей физической форме, подтянут, он собой доволен. И если наше отражение в зеркале нас устраивает, то мы становимся спокойнее и увереннее в себе. К тому же развивается самоконтроль, тренируются волевые качества — появляется цель, к которой надо стремиться. Ну и, конечно, тонус. Энергичный человек способен на большее.
Второе — оптимальный вес, чтобы не перегружать жизненно важные органы. В-третьих, повышаются сила и выносливость, здесь объяснять ничего не нужно.
Также фитнес развивает гибкость суставов, что в будущем снижает вероятность получения различных травм. А тренировка сердечной мышцы способствует повышению иммунитета — это продление нашей молодости.
— В представлении многих тренажерный зал нужен лишь для наращивания мышц. Так ли это?
— Фитнес бывает разный. Оздоровительный — для поддержания иммунной системы и профилактики заболеваний. И спортивный, направленный на наращивание мышечной силы. Последним в основном занимаются мужчины. У нас в зале по вечерам тренируются давно сложившиеся мужские группы, где спортсмены занимаются конструированием своей мышечной системы. Но это на любителя. Соответственно женский фитнес, он называется эстетическим, — это моделирование своего тела — где-то надо убрать, где-то добавить. Женщина добивается того результата, который она видит в своих мечтах. Ну и, безусловно, необходимо находить для этого время. В зал вы приходите исключительно для себя. И каким бы квалифицированным ни был инструктор, без желания самого человека ничего не выйдет. В моей практике таких примеров немало. Иногда даже руки опускаются, и хочется задать вопрос: «Вы для меня пришли или для кого?»
— Но кроме желания должны быть и соответствующие условия.
— Да, конечно, и в тренажерном зале Спортивного комплекса они очень хорошие. В первую очередь, оборудование. В основном оно новое, но мы на этом не останавливаемся, в перспективе — приобретение дополнительных и замена старых тренажеров. У нас определенный комфорт — хорошие раздевалки, душ, музыка и приятная компания единомышленников, которые всегда помогут, дадут совет.
— Немаловажный фактор — профессиональный инструктор. И у вас, и у Алексея, как я узнала, хорошая подготовка — факультет физической культуры и спорта педагогических вузов. Если к вам пришел новичок, как вы построите с ним работу?
— Если человек приходит впервые или давно не занимался, мы ему сначала рекомендуем общий комплекс упражнений на развитие всех групп мышц, начиная с верхнего плечевого комплекса и заканчивая ногами. Обязательно включаются кардиоразминка и упражнения на растяжку. А затем начинаем работать с проблемными зонами. Более подготовленным пишем программу.
— Можно ли заниматься фитнесом людям с проблемами здоровья?
— Справку о состоянии здоровья мы не требуем, человек сам должен понимать, что перед тем, как заняться спортом, необходима консультация врача. Когда к нам приходит новичок, сразу задаем вопрос, есть ли какие-нибудь ограничения. Мы, конечно, не специалисты в области медицины, но основы анатомии и физиологии изучали в институте, поэтому, отталкиваясь от информации, полученной от человека, можем дать консультацию и составить щадящую программу. Например, если существуют проблемы с суставами и лишним весом, предложим занятия не на беговой дорожке, а на эллиптическом тренажере и спирально-статические упражнения, где идет работа мышц, но сустав не задействован.
Еще Ирина настоятельно рекомендует не прерывать занятия в летнее время, как со многими это случается. Лучше уменьшить нагрузку и количество посещений, но приходить в спортзал нужно не менее двух раз в неделю, иначе мышцам труднее «вспоминать» то, к чему их в течение длительного времени приучали.
К сожалению, не все могут с восьми утра до пяти вечера позаниматься, но в этом есть и свои плюсы — зал не перегружен и у тренеров всегда есть возможность контролировать правильность выполнения упражнений и вовремя что-то подсказать. А с сентября возобновятся занятия в выходные дни, и будет больше времени уделить себе внимания. Оплата остается прежней — 40 рублей за одно посещение, без жесткого ограничения времени. Абонемента нет, но можно сразу купить несколько занятий с неограниченным сроком.
Напоследок Ирина пожелала успеха тем, кто собирается на первую тренировку, и тем, кто уже познал преимущества занятий, а также здоровья, счастья и красоты.
Вас ждут в тренажерном зале Спорткомплекса РФЯЦ-ВНИИЭФ.
Тел. 5−12−48, 5−42−03.
