Плюсы при минусе
Световой день теперь понемногу увеличивается. Порадуемся — наступает время, когда можно запастись здоровьем на весь год. Медики утверждают, что зима полезна для здоровья. Недавно у нас была возможность убедиться, как бывает скверно, когда зима «киснет» вместо того, чтобы «морозить». Что бы мы делали, не будь в календаре этого волшебного времени года? Итак, какие же у зимы «плюсы»?
Зимой больше кислорода
Морозный воздух в 1,5 раза богаче им, чем летний.
Чтобы проветрить легкие и запастись здоровьем, катайтесь на коньках, санках, встаньте на лыжи! Благодаря притоку свежего воздуха и физической нагрузке зимние виды спорта активизируют энергетический обмен, улучшают усвоение кислорода, помогают организму сжигать жир, избавляя вас от лишнего веса, повышают готовность защитных сил дать отпор инфекции. Лыжные прогулки особенно полезны при нарушениях сна, головной боли, гипертонии и даже различных проблемах с желудком.
Зимой много полезных аэроионов
Их уровень возрастает на открытом воздухе, а вот в помещениях, где мы проводим большую часть времени, зимой целебных ионов не хватает. Отсюда вялость, сонливость, головная боль. Отрицательныe аэроионы тонизируют организм, укрепляют нервную систему и сердце, избавляют от стресса и мигрени.
Болит голова? Покалывает сердце? Не спешите принимать анальгетик — проведите четверть часа на улице! Не можете позволить себе прогулку в разгар рабочего дня? Подышите у форточки. Функция обогащения воздуха отрицательными аэроионами есть у некоторых кондиционеров.
Зимой воздух чище
Снег, говоря языком специалистов, обладает высокой адсорбирующей активностью: как губка, впитывает пыль, копоть, выхлопные газы.
Вынесите во двор ковры, покрывала, чехлы для дивана, мягкие игрушки и почистите их свежевыпавшим снегом. Ни один супермоющий пылесос и сверхактивная жидкость для ковровых покрытий не сравнится с этим естественным адсорбентом.
Зимой — целебное солнце
Оно хоть и не греет, но светит недаром! Во-первых, прогоняет сезонную депрессию. А во-вторых, стоит лучам коснуться вашего лица, и в коже под воздействием нежгучего зимнего ультрафиолета образуется витамин D. Это по названию он витамин, а по сути — гормон, регулирующий минеральный обмен. При его дефиците возможны проблемы.
Холод убивает вирусы. Отрицательная температура тонизирует, закаляет и укрепляет иммунитет. Зима сама по себе — благо для организма!
Чтобы не болеть зимой, подготовьте организм к морозам. Для этого вовсе не обязательно ходить босиком по снегу, купаться в проруби и обливаться от макушки до пят ледяной водой. Местные процедуры доступнее, комфортнее и полезнее: ведь морозный воздух действует не на все тело, а лишь на небольшие участки — стопы, кисти рук, лицо, слизистую носоглотки и гортани. Вот их-то и нужно готовить к температурным перепадам.
Загорайте! Подставьте под многократно отраженные снегом, а потому особенно действенные лучи лицо и руки. Этого достаточно, чтобы настроение повысилось, а организм запасся витамином D.
Делайте контрастные ванночки — подставьте кисти или стопы под струю и чередуйте теплую воду с холодной. Полощите горло водой — сначала комнатной температуры, затем все более холодной. Если ваше горло приучено к холодным десертам и напиткам, вирусы простуды и гриппа ему не страшны!
